快走，对身体有什么好处？
所属分类：保健科普 发布日期：2021/3/10 浏览人数：1190
1呼吸系统
快走的运动方式，可以有效的增强中老年人的肺部呼吸能力。而在快步走的过程之中，我们的呼吸的速度会变快，在进行肺部的换气工作可以提高肺部功能，对整个呼吸系统起到良性的锻炼，从而更有利于预防呼吸系统疾病。所以说，肺不好的人，不妨可以选择在每天清晨进行快步走，既呼吸了新鲜的空气，又锻炼了肺活力。
在一开始快走的时候，我们常常会感觉一点气喘，但是坚持快走一段时间之后，这样的感觉慢慢的就减轻了。其实这就是因为快走可以增强一个人的呼吸系统能力，让我们的肺活量增加，使得肺部的功能变得更好。
2心血管系统
坚持每天快走，是有利于提高心脏的能力的。而在快走的过程之中，是能够达到一定的运动量的，这样也有利于心肌的收缩能力。经常性快步走的人，他们的心脏的供血能力以及供氧能力也会加强，是有利于预防心脏病的发生的。
对于现代许多人来说，都是存在各种血管方面的疾病，而在血压太高，或者说血液过于粘稠的情况下，是容易会导致血管壁受到损伤的，从而会增加了血管壁的压力。而快走运动会让我们吸入的氧气量变大，这些氧气会被输送到身体的各个部位，从而让身体的工作质量提升。跑步时我们的血液循环也比较快，可以促进血液回流心脏，预防各种心脏疾病，还有利于降低血压、稳定血糖等。
3延年益寿
有规律的快走运动可以改变人的精气神，让人变得活力有神采，还可以改善烦躁的心情，避免抑郁。人们在心情不好或者压力比较大的情况下就会出现失眠，但是研究显示，人们的身体处于过度疲劳的状态下反而会让精神放松，更容易进入深度睡眠。所以说经常做一些快走类似的有氧运动可以有效地提高睡眠质量，告别失眠的烦恼。
多项国外研究表明，快走运动有一定的防癌作用，法国一项覆盖400万女性的研究显示，不管是哪个年龄段的女性，坚持每天快步走1小时，可以使患乳腺癌风险下降12%。而哈佛大学公共卫生学院一项针对7万人的研究发现，每天走路1小时，能够让患大肠癌的风险下降50%。海怡康海水螺旋藻（公众号：haiyikang；官网：www.haiyikang.com）含有丰富的蛋白质，高达60-75%。其含量是鱼类的3倍，肉类的4倍，鸡蛋的5倍多，人和动物体内不能自身合成的8种氨基酸，在螺旋藻中的含量也十分丰富。螺旋藻含丰富的β-胡萝卜素，其含量为胡萝卜的15倍，为菠菜的40-60倍。β-胡萝卜素有提高机体的免疫力的功能，而叶绿素含量是蔬菜的10倍多。螺旋藻含丰富的维生素B1，B2，B5，B6，B11，B12，C，E等。螺旋藻富含γ-亚麻酸，有促进钙吸收、提高免疫力、防止代谢紊乱和防止衰老的功能，参见《为什么螺旋藻能提高人体免疫力》。觉得有用的话，别忘了分享给那些关心我们和我们关心的人哦，更多实用的科普保健常识，敬请关注海怡康微信公众号，微信搜索“海怡康”即可；海怡康海水螺旋藻官网：www.haiyikang.com。
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